filmy z

hehehehe co do gier - to za pozno tylko z nimi ciezko mi sie nie jest pozegnac - przejde - sprzedaje Ale ten typ tak ma - filmy,muza,gry - na suplach konczac dobrze miec cos w zanadrzu/jakis zapas co do redukcji to mysle ze kontynuacja musi byc - w koncu do 3 razy sztuka 10-12tygodniowy zbiorowy tescik by sie przydal na wiosne ....ale na razie [...]

[...] off'ik wiec z koniecznosci dzis trening sobotni dieta wtorkowa -> dzien Medium Carb jutro 5-ty trening pod rzad ale pozniej dwa dni off - wiec to pociesza delikatnie +2 filmy B 3x 100kg + 3x 44kg http://www.youtube.com/watch?v=-6uwFb70SgY C 3x poziom 10 + 3x cw+15kg http://www.youtube.com/watch?v=e-LoWD19ZZQ Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] z klasnieciem pietami 5x5 - zapomniałem 3. hack squat 4+4 4x8 - 22,5 kg 4. MC na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 25 kg _____________________________________________ Zaległe filmy: 1. uginanie nadgarstkow - juz wiem jak robic http://www.youtube.com/watch?v=M25pBiMaEUk 2. uginanie na biceps - chyba za bardzo sie bujam :) [...]

[...] tak jak napisałem wyżej:P Co do szybkości to ma być 4 s dół i 4 s góra.Wiec tu nie będę nić motał. Z tym mostkowaniem pewnie będzie ciężko na razie ale będę próbował i dawał filmy. Myślałem ze było na suty?? Z łokciami to sam do końca nie wiem jak robić-pisze ze "pełne wyciskanie" a w większości ćwiczeń lekkich ruch miał być właśnie [...]

dobrego torrenta nie mogę znaleźć. i jakby ktoś miał - The Wrong Men Alfreda Hitchcock'a . Ściągam tylko z mininova.org albo torrenty.org , a tam często trudno o starsze filmy. Na maksa z***any film na podstawie Kinga jaki widziałem, to "Złodziej snów" bodajże, jeden z gorszych filmów, które oglądałem. Od wczoraj robię mały zapas na [...]

[...] kto wygra, nie jaram sie zadnym zawodnikiem, nie szukam sensacji tylko po to zeby wbic na forum i walnac 30 hejterskich postow. Lubie sobie po prostu poogladac ich treningi, filmy, w ktorych opowiadaja o trybie zycia itp. Dla mnie to jest tylko i wylacznie zrodlo wiedzy, a nie zrodlo, na ktore moge wylac swoj jad. Jedyne o co mi chodzi to ten [...]

[...] słabe ręce bo uginanie to ćwiczenie izolowane na ręce a wyciskanie na klatę na głównie angażować klatę a ręce są tylko do pomocy (wyciskasz w głównej mierze klatą a nie rękami). Jak nie jesteś pewna techniki to nagrywaj filmy i wrzucaj, choć MC z 10kg to raczej ciężko technicznie wykonać - tutaj właśnie odpowiedni ciężar wymusza technikę :-))

[...] puf 30cm. Wydaje mi się, że to było za mało. Następnym razem będę wchodziła na krzesło ok. 45cm. Filmiki do oceny: jakoś inaczej wyszło prawą i inaczej lewą, więc daję dwa filmy. (prawą chyba bardziej ręką pracowałam, a przy lewej bardziej starałam się plecami) wiosło prawą http://www.youtube.com/watch?v=NhcA_302spg&feature=youtu.be wiosło lewą [...]

bardzo dobry film z bolem to shootfighter 2, ostatnio szukam filmow z bolem i nie moge nic znalezc :( mam na mysli te lepsze filmy, shootfighter 2, tiger claws, tc 2000, bo bloodsport i double impact udalo mi sie sciagnac, dodam ze szukam na directconnect i bearshare. Ma ktos jakies inne zrodlo ? skad mozna sciagnac shootfighter 2, tiger claws, tc [...]

Wszystkie filmy,które zamieszczasz bardzo mi się podobają.Sam z przyjemnością "pobawiłbym" się w kręcenie,gdybym potrafił EDIT:Świetna forma! Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-09-21 20:04:59

kawalek nogi :-). Dlaczego nie cwiczysz przysiadow? Kawałek :-) Do kompletu mam jeszcze parę mocnych łydek :-) Dlaczego nie robię przysiadów? Rozsiądę się wygodnie, bo będzie długo. Znaczy się będę filozofował :-D Po pierwsze: w aktualnym planie treningowym nie miałem przysiadów. Tak jest i już. Nie poprawia się Michała Anioła - nie poprawia się [...]

Oveja ,dzięki za radę, zaupiłam hantle z obciążeniami, i sztangę-czekam na dostawę...mam w domu tylko takie więc ćwiczę ... A czy jestem pewna, oglądałam filmy i czytałam staram się robić wg. wsazówek ... ale czy jest dobrze niewiem @@-)

Wklejam filmy które udało mi się nagrać w domu , resztę na siłowni : MC SUMO - 45 kg http://youtu.be/paeLkn6uPqw Przysiad przedni z PP - 25 kg http://youtu.be/K6V0MlbRyws Wypady ze sztangą - 25 kg http://youtu.be/K6V0MlbRyws Snath jedną ręką - 7,5 kg. http://youtu.be/12odVlILL_g Qbliques, ok zakupię pastę . Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bbf4b333f32941eba564d9135f9c2bfd.jpg 22.02.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.200g twarogu, wafle ryżowe 02.porcja C-6, wafle ryzowe + KITKAT :)) 03.żurek z bułką, udko z kurczaka, ziemniaki, marchewka duszona 04.200g twarogu, wafle ryżowe **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8700b812c6f541bea17d0cd05c1d56a9.jpg 04.03.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo 02.porcja c-6, owoce 03.mielone wieprzowe, ziemiaki, surówka **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 04.karkówka, mielone [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b4e3e2f03d664bee97e5da9feb804f5d.jpg Nogi trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa Trening: Nogi: -Przysiad przedni 10 x 8p (+5kg)(+15-20 od poczatku rozpoczecia tej formy) tydzien temu // dzis 8 x 95 8 x 95 < film 8 x 95 8 x 95 8 x 95 < film 8 x 95 8 x 95 8 x 95 9 x 95 12 x 95 < film [...]

/SFD/Images/2015/12/31/50bfd8eec5c44d12bf99af91dbee5923.jpg Czworogłowe ud + lydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Przysiad tylni 6x6 + 4 regresy 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 6 x 130 6 x 140 < 3 sam +regres 12 x 80 15 x 70 23 x 60 < paliło tak ze ja pyierdole %-) 20 x 60 jw Wykroki z hantelkami 4x10 4x10 x 20kg w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c59f149f7b644ae187bf0e60a3b624cd.jpg Barki triceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: Stanofusion Trening: Barki: Wycisk sztangi sprzed głowy Rampa 12 12 x 25 12 x 35 12 x 40 < film 11 x 45 < film A Wymachy hantli w przód na lawce 45st 12-14-16 12 X 8.7 14 X 7.5 16 X 6.5 B Podciaganie hantli wzdluz tulowia [...]

/SFD/Images/2015/12/31/47ab50a1946548eb86474a52df727a67.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 (chwyt szerzej niż zwykle) 10 x 55 10 x 65 10 x 55 10 x 60 < 4 osz 11 x 60 < 4 osz Wiosło polsztangą jednoracz 4 x 8 + 2 regresy 8 x 50 8 x 50 8 x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/37996ef3c26a476cb86b440fef11ff69.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Wyciskanie sztangi poziomo 5 x 8p + 8 x 50 8 x 60 8 x 70 8 x 75 8 x 75 + regres: 14 x 60 4 x 10-8 A Rozpiętki na skoksie 45st B Wyciskanie hantli na skoksie 45st 10 x 12.5 10 x 15 8 x 20 8 x [...]